Trong cuộc sống có một số thói quen chúng ta vẫn duy trì mà không hề biết tới tác hại sâu xa của chúng. Bạn thường xuyên có những thói quen sinh hoạt nhỏ không tốt nhưng bạn lại không biết đến. Những thói quen đó, có thể ngay lập tức chưa để lại hậu quả mà bạn thấy được, nhưng về lâu về dài bạn duy trì những thói quen đó sẽ khiến cơ thể bạn mắc một số bệnh mạn tính vô cùng nguy hiểm.

Vậy những thói quen đó là gì, tác hại của chúng ra sao hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.

Ăn quá nóng

– Thức ăn quá nóng không chỉ làm ảnh hưởng tới răng, làm bỏng niêm mạc khoang miệng mà còn có nguy cơ gây ung thư thực quản.

– Thức ăn quá nóng còn có thể phá hoại những tế bào và công năng của đường tiêu hóa.

Ăn mặn

– Lượng muối nạp vào cơ thể cao có thể gây ra bệnh cao huyết áp, dẫn đến mắc các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ.

– Ung thư dạ dày có liên quan mật thiết với mức độ cao của muối.

– Dư thừa muối ngăn cản sự hấp thu canxi trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến loãng xương và các vấn đề liên quan đến nó.

– Ăn mặn làm tăng mức độ tiết mật. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề về da như khô da mặt, môi, đôi khi dẫn đến môi bị đau và chảy máu. Các bác sĩ khuyên những người có vấn đề về da nên ăn ít muối.

Ăn nhiều đường

– Các nhà nghiên cứu khuyến cáo, việc hạn chế tiêu thụ đường và các loại thực phẩm ngọt khác không chỉ giúp kiểm soát mức đường huyết nhằm ngừa bệnh tiểu đường, mà còn tạo cho nét mặt của bạn luôn tươi trẻ.

– Bên cạnh đó, còn nhiều lý do khác tạo động lực cho bạn tránh ăn nhiều đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều đường còn có thể gây hại cho não của bạn.

Vừa uống bia rượu vừa hút thuốc lá

– Một thói quen cực xấu những lại có ở đa phần những người nghiện rượu và thuốc.

– Khi vừa uống rượu vừa hút thuốc, chất nicotine trong thuốc lá hòa tan trong rượu đi vào cơ thể. Khi ấy bạn cảm thấy rất hưng phấn nhưng thực tế mao mạch đang bị phá hủy rất nhanh.

– Gia tăng sự phá hủy của mao mạch chính là một nguyên nhân cơ bản dẫn đến tai biến mạch máu.

Chạy bộ lúc đói

– Nhiều người thường nghĩ chạy bộ khi đói sẽ càng nhanh giảm cân nhưng thực chất đây là một sai lầm rất nghiêm trọng.

– Khi đang đói bụng, chạy bộ sẽ làm tăng gánh nặng cho phổi, dễ gây hiện tượng tim đập không đều, thậm chí sẽ gây đột tử với những người có tiền sử bệnh tim mạch.

– Với người cao tuổi, nếu chạy bộ khi đói nguy cơ đột tử càng lớn.

Bỏ bữa sáng

– Theo các chuyên gia y tế, bỏ bữa sáng là việc làm thiếu khoa học nhất.

– Bỏ bữa sáng làm ảnh hưởng tới trí nhớ, giảm năng suất lao động, gây đau dạ dày, viêm tụy, kết sỏi ở đường tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp và tim mạch.

Thường xuyên ăn đồ quay nướng, hun khói

– Đồ quay nướng thường làm chúng ta có cảm giác ngon miệng nhưng đây cũng là loại thức ăn có nguy cơ gây ung thư rất cao.

Uống ít nước

– Bên cạnh oxy, nước đóng vai trò quan trọng thứ hai để duy trì sự sống. Ai cũng biết 70% trọng lượng cơ thể chúng ta là nước.

– Vai trò chính của nước là dung môi hòa tan và vận chuyển các chất dinh dưỡng mà cơ thể đã hấp thu.

– Nước trong cơ thể còn giữ vai trò là chất giúp bôi trơn để tạo nên các chuyển động của xương, sụn, màng phổi, cơ hoành và điều hòa nhiệt độ cho cơ thể.

– Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn sẽ thấy khát, mệt mỏi, đau đầu, phản ứng chậm. Khi cơ thể mất trên 10% lượng nước có khả năng gây trụy tim mạch, hạ huyết áp, nhịp tim tăng cao.

– Nguy hiểm hơn, bạn có thể tử vong nếu lượng nước mất trên 20%.

– Mất nước qua mồ hôi sẽ kèm theo mất Natri, một trong những khoáng chất quan trọng với cơ thể.

Thức đêm

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều:

– Các bệnh về mắt: Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị, giảm thị lực..

– Suy giảm trí nhớ: Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não bộ. Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác.

– Béo phì: Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.

– Suy giảm hệ miễn dịch: Thường xuyên ở tình trạng thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh… sẽ thường xuyên xảy ra.

– Nguy cơ mắc bệnh tim: Người thức đêm nhiều sẽ gây hại cho tì khí, các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

– Lão hóa nhanh: Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày.

– Bệnh ở phụ nữ: Những phụ nữ thường làm việc vào ban đêm nhiều hơn ban ngày có nguy cơ ung thư cao gấp 1,5 lần so với phụ nữ làm việc theo tiến trình bình thường. Tỷ lệ mắc ung thư cao của phụ nữ trong trường hợp này như u xơ tử cung, tổn thương nội mạc tử cung, tổn thương vú… có liên quan chặt chẽ đến mất cân bằng estrogen và progesterone.

Nhịn đi tiểu

– Ngay khi buồn tiểu thì nên đi tiểu, không nên nhịn. Bởi nước tiểu gồm các chất cơ thể cần thải ra ngoài. Khi bị ứ trong bàng quang, các chất này sẽ là môi trường cho vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể và gây nhiễm trùng tiểu

– Nhiễm trùng tiểu ở trẻ nhỏ có có thể gây biến chứng sẹo thận hoặc là tiền thân của bệnh tăng huyết áp. Đặc biệt, khi nhịn tiểu, trẻ có trào ngược bàng quang niệu quản có thể gây nhiễm trùng thận nhanh chóng đưa đến suy thận mạn, thậm chí gây nhiễm trùng huyết, nguy hiểm đến tính mạng.

– Ở người lớn, nhiễm trùng tiểu thường gặp biến chứng, viêm thận bể thận cấp, áp xe quanh thận, nhiễm trùng huyết, suy thận cấp…Ở phụ nữ có thai, có thể gây đẻ non, sẩy thai, nhiễm trùng sơ sinh…

– Ngoài ra, thói quen nhịn tiểu khiến nước tiểu lắng đọng lâu trong bàng quang, góp phần tạo sỏi đường niệu, gây đau. Việc nhịn tiểu lâu ngày cũng sẽ làm cơ thể mất phản xạ tiểu theo đúng chu kỳ, dẫn tới tiểu són, tiểu rắt.

Ngồi ỳ trong phòng có điều hoà

Ngoài đường người đông đúc, ra khỏi cửa là toát mồ hôi, bởi vậy việc ở lỳ trong nhà bật điều hoà, lên mạng, xem ti vi được nhiều người chọn lựa hơn cả.

Các chuyên gia khuyến cáo: Khi đến cơ quan, chúng ta đã phải ngồi lâu một chỗ để làm việc. Nếu trong ngày nghỉ mà chúng ta cũng dành cả ngày để ngồi, điều này sẽ không có lợi cho đốt sống cổ. Không khí trong phòng điều hoà rất khó lưu thông, nếu bạn ngồi lâu trong môi trường ấy sẽ không tốt cho tim và các mạch máu não. Chúng ta có thể loại bỏ các tạp chất, chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi khi chúng tảơ trong môi trường nóng. Nhưng ở trong môi trường ấm, nóng quá lâu cũng không có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến cho khả năng thích ứng của cơ thể với môi trường bên ngoài ngày càng giảm sút.

Lời kết

Đôi khi có những thói quen sinh hoạt trong cuộc sống chúng ta vẫn nghĩ rất bình thường nhưng chúng lại gây ảnh hướng rất xấu tới sức khỏe của cơ thể: ăn mặn, ăn nhiều đường, bỏ bữa sáng, nhịn tiểu….Vì vậy xây dựng cho bản thân một chế độ làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý là cách đơn giản nhất để các bạn tự bảo vệ mình khỏi nhiều căn bệnh nguy hiểm và luôn có một sức khỏe dồi dào.

Theo: Benh.vn