Nếu bạn là một nhân viên văn phòng, phải ngồi hàng giờ bên chiếc máy tính điều này làm cho mỡ bụng bạn tăng nhanh. Đây cũng chính là nguyên nhân chính gây béo bụng. Có rất nhiều cách giảm béo bụng hiệu quả như tập thể dục, tập gym hay yoga,…Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian cho những bài tập đó thì bạn có thể tham khảo một số cách giảm béo bụng hiệu quả sau đây.  

Đầu tiên bạn nên chú ý tư thế ngồi của mình vì tư thế ngồi rất quan trọng. Nếu bạn có thói quen ngồi cong lưng thì hãy bỏ ngay đi nhé. Tư thế ngồi này rất có hại cho cột sống, nó gây áp lực cho vùng bụng.  Đây là nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng đấy. Bạn nên tập ngồi thẳng để giảm áp lực lên vùng bụng.

Cách thứ hai là tập hóp bụng, có thể xem đây là một bài tập cho vùng bụng, hãy hóp bụng bất cứ khi nào bạn nhé. Tiếp theo chính là tranh thủ vận động, thay vì đi thang máy bạn có thể đi bằng thang bộ để cơ thể hoạt động hoặc thỉnh thoảng bạn cũng có thể đứng dậy tập một vài động tác thể dục. Bên cạnh những cách giảm béo bụng hiệu quả này bạn nên kết hợp với chế độ ăn phù hợp, hạn chế ăn vặt và uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn hạn chế béo bụng tối đa.

Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả, mong rằng sẽ giúp ích cho bạn. Chúc các bạn giảm béo bụng thành công.

Ngồi 1 chỗ là nguyên nhân chính dễ gây nên béo bụng cho các chị em dân công sở. Có những phương pháp phổ biến như ăn kiêng tập bụng nhưng các phương pháp này dường như rất tốn thời gian đối với chị em công sở chúng ta.

Để tránh được tình trạng này chị em nên thực hiện một số phương pháp mà / nêu ra dưới đây. 

Chú ý tư thế ngồi
Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn, như hình này nè:




Tập hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng 

Hoạt động bất cứ lúc nào có thể
Thay vì đi thang máy, bạn hãy dành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3. Cái này thì sáng nào em cũng làm, trừ những lúc trễ làm quá buộc phải đi thang máy

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!

Chọn món ăn vặt phù hợp
Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Em thì thường ăn sữa chua hoặc trái cây ạ, thi thoảng buồn miệng thì ăn xí muội, hạn chế tinh bột và đường. 

Q.A – /